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　　铅球是田径运动的投掷项目之一，它对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著的作用。铅球运动中主要采用背向滑步推铅球技术，今天学习啦小编给大家带来背向滑步推铅球教学步骤。

　　背向滑步推铅球教学步骤

　　铅球的爆发力很重要，但是也要注意动作的连贯性，滑步，转身，带动胯部，腰部，肩部，手臂，出手，出手是手腕的力度要特别注意。

　　背向滑步推铅球的预备姿势

　　(一)教学方法

　　1.沿投掷方向划一条长1.5～2米的直线，让学生背对投掷方向，两脚前后分开靠近线两侧站立，徒手做高姿势和低姿势背向滑步推铅球预备姿势的练习。

　　2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。

　　(二)注意事项

　　1.在预备姿势教学中，要注意身体姿势正确、稳定，动作自然，为滑步做好准备。

　　2.预备姿势的教学，要和握持球方法与滑步技术教学结合起来，在不断变化的条件下反复练习，以达到熟练、自然的程度。

　　背向滑步推铅球和滑步技术

　　学习并掌握原地背向推铅球技术

　　(一)教学方法

　　1.徒手做高姿和低姿预备姿势的背后原地投铅球的模仿练习。

　　2.右手握持球置于肩上锁骨窝处做同上练习。

　　(二)注意事项

　　1.原地背向推铅球技术教学，可先进行高姿预备姿势的、再进行低姿预备姿势的。在两者初步掌握后，可交替练习，提高学生积极性，增强学生对两种预备姿势投掷方法的用力感觉，有利于更好地掌握技术。

　　2.在原地背向高姿预备姿势推铅球技术教学中，应注意屈右腿下蹲和上体前倾屈背，前倾屈背团身动作要做得缓慢、适度，防止太快、过猛而造成铅球晃动、身体不稳，影响最后用力效果。

　　3.在采用低姿预备姿势(背向)推铅球方法时，要根据学生腿部、腰部力量情况，决定下蹲程度，防止因下蹲过深而影响蹬地速度。

　　4.原地背向推铅球，要特别重视掌握正确的用力顺序和全身协同用力的技术，并做好左侧支撑。

　　5.练习中，要引导学生克服“只比成绩”的好胜心理，把精力集中在掌握正确技术上。

　　学习并掌握背向滑步技术

　　(一)教学方法

　　1.徒手做高姿预备姿势的背向滑步练习。

　　2.徒手做低姿预备姿势的背向滑步练习。

　　3.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习1。

　　4.握持球置于肩上锁骨窝处，做练习2。

　　5.握持球置于肩上锁骨窝处，由预备姿势开始，做滑步和最后用力结合的练习。

　　(二) 注意事项

　　1.在背向滑步技术教学中，应注意左腿摆动和右腿蹬地的协调配合，防止因动作脱节而影响滑步效果。

　　2.滑步时，要保持铅球移动和人体运动的稳定，防止铅球晃动和人体波动，使之保持直线加速状态。

　　3.滑步技术教学要和预备姿势与最后用力练习结合起来进行，以使动作连贯、自然、协调。

　　4，滑步后，要形成良好的超越器械动作，两脚所处位置及用力方向要正确。

　　奥运会男子铅球记录

　　男子铅球世界纪录保持者是美国运动员巴恩斯，成绩为23.13米(75英尺10.2 英寸)。这项纪录是他在1990年5月20日在美国洛杉矶创造的。这项纪录距今已有二十多年，仍然无人能够打破。

　　兰迪巴恩斯个人简介

　　兰迪巴恩斯 英文名(Randy Barnes)

　　出生时间 ： 1966年6月16日

　　出生地：西弗吉尼亚州(美国)

　　奖牌记录

　　奥运会

　　金牌–1996年 亚特兰大铅球 冠军

　　银牌–1988年 汉城铅球 亚军

　　世界锦标赛

　　银牌–1993年 斯图加特铅球 亚军

　　铜牌–1995年 哥德堡 铅球 季军

　　成长记录，

　　1985年在高中开始投掷铅球。

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　　1988年参加汉城奥运会，投出22.39米 获得银牌

　　1988年在东德邀请赛，投出22.47米

　　1989年1月20日，在美国洛杉矶掷出22.66米

　　1990年5月20日，在东德打破了室外纪录，投出23.12米

　　1991年，在马尔默被检出同化类固醇甲基呈阳性后被禁赛27个月 无法参加1992奥运会。

　　1996年，在亚特兰大奥运会 获得了金牌，投出23.13米 破男子铅球世界纪录

　　1998年，被检测出阳性雄烯二酮，被罚禁止参加比赛 结束体育比赛生涯